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[밝은눈체조①] 오후 2시, 눈이 피로 할 때 밝은눈체조 시작!

작성자 관리자(ip:)

작성일 2011-10-15

조회 654

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[전부경 기자] 나른한 오후 2시, 컴퓨터 모니터와 벌써 5시간 째 씨름 중인 당신.

안과 전문의 박세광 원장(강남 밝은눈안과)은 "오랜 컴퓨터 작업시간은 눈에 치명적이다. 책이나 컴퓨터 작업을 할 경우에는 약 30~50cm정도 거리를 두고, 1시간 정도 책을 본 후에는 반드시 5~10분 정도 휴식을 취한다. 또한 창밖의 먼 산을 쳐다보며 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋다"고 말한다.

지금부터 눈을 감고 지친 눈에게 1분간 휴식을 주자. 그리고 눈이 피로할 때 좋은 밝은눈체조를 따라해보자.

1. 긴장을 풀고 의식적으로 초점을 맞추지 않으며 가볍게 위로

2. 눈을 감고 마음 속으로 하나! 둘! 셋!을 센다.

3. 눈을 최대한 크게 뜨고 하나! 둘! 셋!을 센다.

4. 두 눈의 시선을 좌측으로 향하며 하나! 둘! 셋!을 센다.

5. 두 눈의 시선을 우측으로 향하며 하나! 둘! 셋!을 센다.

6. 고개는 정면을 향한 채로 양쪽 시선을 위쪽으로 고정하고 하나! 둘 ! 셋!을 센다.

7. 양쪽 시선을 아래로 고정하고 하나! 둘! 셋!을 센다.

8. 눈 주위를 가볍게 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 마사지한다.

9. 세 손가락으로 눈꺼풀 위를 가볍게 누른다.

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